早餐：谷物面包+牛奶+蔬菜;酸奶+面包+瘦火腿肉+蔬果;牛肉+蔬果+面条;豆浆+饼+包子;馒头+粥+蔬菜等。
午餐：可以搭配些鱼肉、牛肉、猪肉、动物内脏等;少吃点主食但是也不能不吃，还要吃至少两种蔬菜。
晚餐：可以吃一些面条、米粥、玉米，搭配些薯类如红薯和马铃薯、豆类、素馅包子、小炒菜、汤、水果拼盘等
五月，水果慢慢的多起来了，现在市面上就有非常多品种的水果了，我个人比较喜欢吃菠萝和番石榴，菠萝用盐水泡一泡，吃起来酸酸甜甜的，够爽，番石榴一定要配上酸梅粉，吃过的人就懂其中的美味啦
不论吃什么东西，一定要注意营养均衡和健康，广州的五月下旬会渐渐热起来，要注意多吃水果和除湿热的食物
水果:火龙果、百香果、芒果、三华李、枇杷、山竹等
除湿热食物:绿茶、薏米、凉粉、海底椰、绿豆羹、西米露
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